Probni trening

Fitnes program za početnike

Ako nikad nisi vežbao/la u teretani, ovaj program je idealan za tebe

Nauči vežbe, upoznaj koje su tvoje slabe tačke, a šta skriveno oružije, vežbaj u intimnom prostoru bez gužve.

Zakaži probni trening
Workout Team Gym

Šta dobijaš:

Napravljeno posebno po potrebama naših vežbača.

Kod nas u teretani je sve stvarno opušteno i prilagođeno tebi. Radimo personalizovano, što znači da će tvoj trening biti skrojen tako da odgovara tvojem zdravstvenom stanju i kondiciji. Uvek je tu trener koji prati šta radiš, tako da možeš biti siguran/na da si u dobrim rukama.

Znaš ono kad uđeš u teretanu i svuda oko tebe gužva? E, kod nas toga nema. Imamo prostor od 60 kvadratnih metara gde vežba maksimalno četvoro ljudi, tako da imaš mir i prostor da se fokusiraš na svoje vežbe.

I nema brige da ćeš raditi nešto što ti je preteško ili neprijatno. Vežbe biramo tako da ti budu poznate i da liče na ono što već radiš svaki dan. Sve je to da se osećaš prijatno i bez ‘blama’.

Takođe, pazimo da ne preteramo. Intenzitet vežbanja prilagođavamo kako bi ti bilo taman, ni previše lako, ni previše teško. Sigurno i postepeno podižemo nivo, kako bi tvoje telo na najbolji način ojačalo.

Dakle, ako tražiš mesto gde možeš da vežbaš u miru i bez pritiska, dođi kod nas. Pomoći ćemo ti da postigneš svoje ciljeve na zdrav i siguran način.

Workout Team Gym
Workout Team Gym
Workout Team Gym
Workout Team Gym
Workout Team Gym
Workout Team Gym

Više o programu:

Program je dizajniran da pruži sveobuhvatni trening, sastavljen od 6-8 vežbi snage koje pokrivaju celo telo. Ne brini, sve vežbe biramo pažljivo prema tvom trenutnom zdravstvenom stanju i iskustvu, tako da ćeš se osećati prijatno i sigurno tokom svakog treninga. Svakoj sesiji, koja traje oko 60 minuta, prethodi 10-minutno zagrevanje, a potom sledi glavni deo treninga koji traje između 30 i 50 minuta. Ne uključujemo kardio vežbe ni trčanje, tako da možeš biti siguran/na da ćemo se fokusirati samo na vežbe snage koje su prilagođene tebi.

Naš program transformacije tela se odvija u privatnoj teretani dostupnoj isključivo po zakazivanju, što znači da nema gužve i čekanja. Ovaj pristup ti omogućava da maksimalno iskoristiš svoje vreme u teretani, fokusirajući se na svoje ciljeve bez prekida. Teretana je namenjena stvaranju prijateljske i opuštene atmosfere, gde su svi prisutni fokusirani na svoj napredak, bez nepotrebnih distrakcija.

Naši treneri su tu da te podrže i pruže ti sve neophodne savete i motivaciju. Obezbedili smo da svaki trening bude i ugodno i produktivno iskustvo, s profesionalnom podrškom koja ti je potrebna da ostvariš svoje ciljeve.

Ukoliko tražiš mesto gde možeš mirno i efikasno da radiš na svojoj fizičkoj transformaciji, naša teretana je idealno mesto za tebe. Pružamo atmosferu koja promoviše zdrave životne navike i pozitivnu radnu etiku, daleko od stereotipnih teretana. Pozivamo te da nam se pridružiš i sam doživiš koliko možeš postići u našem podsticajnom okruženju.

Šta kažu naši vežbači

5.0
na Guglu
5.0
na Fejsu

Većina vežbača se odluči da počne nakon probnog treninga

Spreman/na da promeniš svoj život nabolje?

Zakaži probni trening

Kako izgelda proces celog programa?

Započni svoju avanturu u svetu vežbanja sa nama kroz prvi korak – konsultaciju. U opuštenoj atmosferi ćemo zajedno pregledati tvoje dnevne rutine i navike te napraviti detaljnu analizu tvog trenutnog zdravstvenog stanja. Ovaj prvi korak nam pomaže da te bolje upoznamo i pripremimo za tvoje prve korake u vežbanju. Takođe, obavićemo testove gipkosti zglobova kako bismo bolje razumeli tvoje fizičke sposobnosti.

Na osnovu ovih informacija, odradićemo tvoj prvi trening. To nam omogućava da vidimo gde si trenutno i kako da ti prilagodimo program vežbanja i ishrane. Sve je napravljeno tako da se osećaš sigurno i da imaš podršku tokom celog procesa.

Zakazivanje treninga je veoma fleksibilno; možeš birati vreme koje ti najbolje odgovara, a sve to preko jednostavnog online linka. Tvoj personalizovani program biće usmeren na učenje novih veština, počev od osnova, kako bi ti pomogli da postaneš samopouzdaniji/a i veštiji/a dok vežbaš, uzimajući u obzir tvoje lične ciljeve i zdravstveno stanje.

Jedan od važnih koraka je i vođenje dnevnika ishrane. Ohrabrujemo te da zabeležiš/laš svoje obroke, što nam pomaže da pratimo kako se hraniš i da ti damo savete kako da unaprediš svoju ishranu. Ishrana igra veliku ulogu u osećaju dobrog zdravlja, pa je bitno da na tome zajedno radimo.

Redovno ćemo ažurirati tvoj program, prilagođavajući ga tvojem napretku i novostečenim veštinama. Ovako program ostaje zanimljiv i izazovan, podstičući te na stalni razvoj. Naš tim stručnjaka će biti uz tebe tokom celog procesa, vodeći računa da svaki korak koji napraviš/laš bude usklađen sa tvojim zdravstvenim stanjem i ličnim ciljevima.

Dodatni plus našeg programa je opuštena atmosfera naše teretane, gde možeš uživati u kafi pre treninga ili se osvežiti proteinom nakon vežbanja, sve u prijateljskom okruženju gde se možeš opustiti, napuniti energijom i upoznati nove ljude.

Ako tražiš mesto gde možeš naučiti nove veštine i postati sigurniji/a u svetu fitnesa, naša teretana je pravo mesto za tebe. Pozivamo te da se pridružiš/š i otkriješ kako fitnes može poboljšati tvoj život na zabavan i podsticajan način.

Više stvarno ne znamo šta čekaš!

Hoćemo li?

Pokreni se već danas i zakaži svoj besplatni probni trening. Bez stresa i cimanja, lagano se ispričamo, popijemo kafu ili čaj i vidimo šta su tvoji ciljevi, izazovi i prepreke.

I onda ih zajedno rešimo i dostignemo!

Idemo!
Workout Team Gym

Pitate nas često:

Evo nekih od najčešće postavljanih pitanja vezano za Fitnes program za početnike. Ukoliko imaš dodatnih pitanja, ne ustručuj se da nas kontaktiraš.

Na kontakt stranu

  • Kako bih postepeno uveo/la vežbanje u svoj život, koliko dana u nedelji se preporučuje za početak?

    2-4 dana nedeljno je optimalno za početnika u zavisnosti od dnevnih obaveza i zdravstvenog stanja.

  • S obzirom na moje godine(48), hoću li moći da radim iste vežbe kao i mlađi članovi?

    Svaki član ima program prilagođen njegovim mogučnostima, što znači, radićeš vežbe koje su baš za tebe. Ni mlađi članovi ne rade odma teške vežbe.

  • Hoće li biti nekog ko će mi pokazati kako da pravilno koristim sprave i obavljam vežbe?

    Naravno, treninzi se obavljaju isključivo uz prisustvo jednog ili više trenera.

  • Ako osetim da su vežbe previše zahtevne, mogu li ih prilagoditi svojim trenutnim sposobnostima?

    Naravno trener je tu da dozira intenzitet u odnosu na situaciju koja se odvija na treningu.

  • Moram li promeniti svoje navike u vezi ishrane i kako ću znati da li se hranim pravilno za postizanje svojih fitnes ciljeva?

    U sklopu našeg programa spada savetovanje i korekcija navika u vezi ishrane i vođenje dnevnika ishrane. Bilo bi poželjno da se prate instrukcije. Nije obavezno ali ako ne jedeš kako treba možeš da usporiš proces napredovanja.

  • Da li trener može da prilagodi program vežbanja ako imam neka specifična zdravstvena ograničenja, poput problema sa zglobovima ili hroničnih bolesti?

    Na konsultacijama izdvajamo sve zdravstvene probleme i nalaze lekara ukoliko su aktuelni i prilagođavamo rad tako da slabe tačke budu prioritet. Naravno intenzitet treninga će biti usklašem trenutnom zdravstvenom stanju.