Blog
Saveti o treningu, ishrani i zdravlju iz prakse našeg tima.
Pravilno sedenje sprečava bol u leđima
Ovo je drugi članak iz serije o bolu u leđima i kako da izbegneš posledice nepravilnog sedenja.
Koristi Foam Roller
Otkrij zašto ti je foam roller koristan, kako pospešuje cirkulaciju i opušta mišiće i na koji način da ga koristiš pre i posle treninga.
Začarani krug bola u leđima
Ovo je prvi članak iz serije o bolu u leđima i kako da izbegneš posledice sedenja ili da ih saniraš.
Magnezijum
Otkrij kako ti magnezijum poboljšava san, ublažava stres i podržava mišiće, zašto je deficit čest i kada je pametno da ga uzimaš kao suplement.
Namirnice koje treba jesti za mršavljenje
Saznaj koje namirnice ti pomažu da smršaš, od masne ribe i jaja do bobičastog voća, i kako da ih ubaciš u jelovnik za bolje rezultate.
Intermitentni fasting
Saznaj šta je intermitentni fasting, kako funkcioniše model 16/8, koje benefite nosi i zašto ti ga u Workout Team-u ipak ne preporučujemo.
"Balans", a ne "sve ili ništa"
Saznaj zašto zdravlje nije sve ili ništa i kako je naš vežbač malim promenama za tri meseca smršao 11 kilograma, bez dijete i odricanja.
Sedenje i bol u leđima
Ovo je treći članak iz serije o bolu u leđima i kako da izbegneš posledice sedenja ili da ih saniraš.
Principi pravilne ishrane
Upoznaj osnovne principe pravilne ishrane, od razmaka između obroka do rasporeda kalorija i hidratacije, i postavi temelj pre bilo koje dijete.
Alkohol posle treninga
Ovo je prvi iz grupe članaka u kojima smo predstavili kako alkohol utiče na tvoj organizam kroz praktične primere.
Kafa pre treninga
Saznaj kako da kafu iskoristiš kao prirodan suplement pre treninga, kada da je piješ, zašto bez šećera i mleka i zašto je izbegavaš uveče.
Najčešće zablude o čučnjevima
Raščisti najčešće zablude o čučnjevima, saznaj zašto ti neće nagruvati noge ni proširiti kukove i kako da čučiš bezbedno, bez straha od povreda.
Vitamin C
Saznaj zašto ti je vitamin C važan, kako jača imunitet i štiti krvne sudove, iz kojih namirnica ga unosiš i kolika dnevna doza je bezbedna.
Trening sa svojom težinom je bolji od tegova
Saznaj zašto trening sa sopstvenom težinom nije nužno bolji od tegova i kako da izabereš pristup koji ti zaista donosi rezultate koje želiš.
Uloga vode
Otkrij zašto je voda neophodna tvom telu, koje sve uloge ima od gradivnog materijala do termoregulacije i zašto ne smeš da zaboraviš da je piješ.
Kako početi sa zdravim životom
Saznaj kako da malim koracima počneš zdrav život, od kvalitetnog sna i doručka do redovne aktivnosti, bez radikalnih promena koje te opterećuju.
Brojanje kalorija
Nauči kako da brojiš kalorije, zašto nisu sve iste i kako hormonski odgovor na hranu odlučuje da li ćeš skidati ili gomilati telesnu mast.